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运动后拉伸时间越长越好吗

发布时间:2023-10-29 15:06:01来源:阅读:

现在的人可以说是健身美食两不耽误,好好减肥的目的就是为了更好的吃,一般在运动过后我们都会有一个拉伸的时间吗,是为了让我们腿上不长肌肉,身体没有那么酸疼,那么运动后拉伸时间越长越好吗?想知道的就跟随小编一起来看看吧。

运动后拉伸时间越长越好吗

支付宝蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

运动后拉伸时间越长越好吗

A、并不是

B、当然啦

正确答案:A、并不是

运动后拉伸时间越长越好吗

【支付宝蚂蚁庄园2022答案大全】

答案解析:

运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明,总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

建议运动锻炼后每个拉伸动作通常做30~60秒,做1~2次为宜,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。另外,静态拉伸也要注意时长,可根据身体各部位的状况和需求,每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等,做3~5次为宜,各种动作静态拉伸总时间可控制在20~30分钟。

拉伸过程中应注意静态拉伸时不要憋气,做到拉伸与呼吸配合进行,拉伸时可多采用深长缓慢的呼吸,使神经逐渐恢复平缓。此外,拉伸时要做到姿态稳定,不要左右晃动或利用惯性来增加拉伸幅度,以免造成身体局部过度拉伸,造成运动损伤。

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